Skuteczne odchudzanie w pięciu krokach

Cel kursu

Celem kursu jest zdobycie wiedzy na temat skutecznego odchudzania i odżywiania oraz pokazanie uczestniczkom co w procesie odchudzania jest kluczem do skutecznej utraty masy ciała i późniejszego jej utrzymania.

Opis kursu

Na kursie omawiane będą m.in. następujące zagadnienia:

Wstęp do odchudzania „zanim zaczniesz”.    

  • Fakty i mity diet niekonwencjonalnych.
  • Motywacja a silna wola.
  • Jak dostosować do siebie dietę?
  • Jak wytrwać na niej i jak zrozumieć jej przebieg?

Plan redukcji masy ciała.

  • Czy zawsze trzeba liczyć kalorie?
  • Czas trwania diety.
  • Co pomaga a co szkodzi w procesie odchudzania?

Jak się nie odchudzać, czyli czy można zapobiec efektowi jo jo?

  • Emocje i zachcianki, czyli jak nie powrócić do starych nawyków.
  • Jak nie osiąść na laurach i umieć cieszyć się z wypracowanego efektu?

Nawyki żywieniowe – jak działają i jak skutecznie na nie wpłynąć aby przynosiły nam korzyści.

  • Wpływ stresu na zachowania i wybory żywieniowe
  • Mechanizmy fizjologiczne wpływające na decyzje żywieniowe w stresie.
  • Style jedzenia (zasady, podobieństwa i różnice).

Korzyści

Uczestniczki kursu zdobędą wiedzę na temat różnych metod redukcji wagi oraz tego jak właściwie poprowadzić proces odchudzania aby przyniósł satysfakcjonujące efekty. Dowiedzą się o tym jakie czynniki i w jaki sposób wpływają na powodzenie diety odchudzającej. Dowiedzą się, na co warto zwrócić uwagę wybierając dla siebie dobrą dietę, kiedy ją zacząć jak wprowadzać zmiany w stylu życia aby cieszyć się pozytywnym efektem odchudzania. Dowiedzą się w jaki sposób przekonania żywieniowe wpływają odchudzanie i jak z nimi pracować aby wspierały cały proces. Poznają proste strategie co jeść, jak tracić wagę i jak dodatkowo zadbać o swoje zdrowie

Terminy zajęć

23.11.2019 (sobota): 9:00-14:00
24.11.2019 (niedziela): 9:00-14:00

Dokładna lokalizacja kursu będzie dostępna dla Słuchaczy, którzy opłacili kurs, po zalogowaniu się na swoje konto Słuchacza.

Dane kursu

  • 17Z4
  • Edycja XVII - jesień/zima 2019
  • 23.11.2019
  • Ilona Cichecka
  • 12
  • 20
  • Żywność i żywienie
  • 250 zł
  • 150 zł
  • Kampus SGGW Ursynów