Jak się nie odchudzać – jak zacząć, wytrwać i ustabilizować efekt odchudzania

Cel kursu

Celem kursu jest zdobycie wiedzy na temat skutecznej redukcji masy ciała.

Opis kursu

Na kursie omawiane będą m.in. następujące zagadnienia:

Wstęp do odchudzania „zanim zaczniesz”.    

  • Fakty i mity diet niekonwencjonalnych.
  • Motywacja a silna wola.Jak dostosować do siebie dietę?
  • Jak wytrwać na niej i jak zrozumieć jej przebieg?

Plan redukcji masy ciała.

  • Czy zawsze trzeba liczyć kalorie?
  • Czas trwania diety.
  • Co pomaga a co szkodzi w procesie odchudzania?

Jak się nie odchudzać, czyli czy można zapobiec efektowi jo jo?

  • Emocje i zachcianki, czyli jak nie powrócić do starych nawyków.
  • Jak nie osiąść na laurach i umieć cieszyć się z wypracowanego efektu?

Nawyki żywieniowe – siła nawyku, pętla nawyku oraz złota zasada nawyku.

  • Postaw na zdrowie – wpływ stresu na zachowania i wybory żywieniowe.
  • Definicja nawyku oraz zachowania żywieniowego. Różnice między nimi.
  • Mechanizmy fizjologiczne wpływające na decyzje żywieniowe w stresie.
  • Style jedzenia (zasady, podobieństwa i różnice).

Korzyści

Uczestnicy kursu:

  • zdobędą wiedzę z zakresu redukcji masy ciała,
  • dowiedzą się, jakie czynniki i w jaki sposób wpływają na powodzenie lub nieskuteczność diety odchudzającej,
  • poznają mechanizmy z dziedziny psychosomatyki w odchudzaniu,
  • dowiedzą się, które potrzeby psychiczne zaspokajają przy pomocy jedzenia i jak można to zmienić,
  • poznają techniki, które pomogą pobudzić i utrzymać motywację do zmiany nawyków żywieniowych,
  • dowiedzą się w jaki sposób przekonania uniemożliwiają skuteczne odchudzanie i jak temu zapobiec.

Terminy zajęć

23.03.2019 (sobota): 9:00-13:30
24.03.2019 (niedziela): 9:00-13:30
30.03.2019 (sobota): 9:00-13:30
31.03.2019 (niedziela): 9:00-13:30

Dokładna lokalizacja kursu będzie dostępna dla Słuchaczy, którzy opłacili kurs, po zalogowaniu się na swoje konto Słuchacza.

Dane kursu

  • 15Z4
  • Edycja XV - wiosna 2019
  • 23.03.2019
  • Ilona Cichecka
  • 24
  • 20
  • Żywność i żywienie
  • 350 zł
  • 150 zł
  • Kampus SGGW Ursynów